寒涼體質的表現有怕冷、手腳冰涼、易腹瀉、月經不調、精神萎靡等。
1. 怕冷：寒涼體質者對寒冷的耐受性較差，即使在溫暖的環境中，也可能比其他人感覺更冷，常常需要比別人多穿衣物來保暖。
2. 手腳冰涼：手腳作為肢體末端，血液循環相對較弱，寒涼體質會使這種情況加劇，導致手腳長期處於冰冷狀態，嚴重時甚至影響日常生活。
3. 易腹瀉：脾胃功能相對較弱，對生冷食物的消化能力不足，食用後容易出現腹瀉症狀，且大便多為稀溏狀。
4. 月經不調：在女性中較為常見，多表現為月經量少、經期推遲，還可能伴有痛經，經血顏色較暗且有血塊。
5. 精神萎靡：身體能量代謝相對緩慢，缺乏活力，容易感到疲倦，精神狀態不佳，總是一副無精打采的樣子。
日常應注意保暖，尤其是腹部、腳部等部位。飲食上多食用溫熱性食物，如羊肉、桂圓等，避免食用過多生冷食物。適當進行運動，促進血液循環，提升身體陽氣。若症狀較為嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行調理。
