一般來說，腰肌勞損趴著睡可能會好點。趴著睡能在一定程度上減輕腰部肌肉的壓力，讓腰部肌肉得到放鬆，緩解因腰肌勞損帶來的疼痛不適。但也有部分人趴著睡會感覺不適，所以是否有益要因人而異。
對於腰肌勞損患者而言，睡眠姿勢對腰部狀態有影響。趴著睡時，脊柱處於相對舒展狀態，腰部肌肉無需像站立或坐姿時那樣持續用力維持身體姿勢，從而減少了肌肉的緊張度。不過，趴著睡可能會對頸椎和胸廓造成一定壓迫，並非適合所有人。
除了睡眠姿勢，日常的腰部護理也很重要。比如避免長時間彎腰或久坐，工作一段時間後起身活動腰部，進行簡單的伸展運動，促進腰部血液循環。選擇合適的床墊也至關重要，太硬或太軟的床墊都可能影響腰部健康，中等硬度的床墊有助於維持脊柱的正常生理曲度。
在日常生活中，腰肌勞損患者要多留意自身腰部狀況。根據自身感受調整睡眠姿勢和日常習慣，若腰部疼痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循專業醫生的建議進行治療和康復訓練，以促進腰部功能恢復，提高生活質量 。
