晚上睡不著覺可能是環境因素、不良生活習慣、心理因素、軀體疾病、藥物因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、治療軀體疾病、調整藥物等。
1. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等都可能影響入睡。比如周圍有施工噪音、室內溫度過高或過低、臥室燈光未調暗等。應盡量營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度、光線昏暗的睡眠環境，可使用耳塞、遮光窗簾等輔助。
2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、白天睡眠時間過長、睡前劇烈運動、飲用咖啡或濃茶等。電子設備發出的藍光會抑制褪黑素分泌影響睡眠；白天睡太久會打亂生物鐘。要規律作息，減少白天睡眠時間，睡前 1 小時避免使用電子設備，睡前 3 小時不劇烈運動，不喝興奮性飲品。
3. 心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等情緒問題易導致失眠。工作學習壓力、人際關係困擾等會使人精神緊張難以放鬆。可通過聽舒緩音樂、冥想、深呼吸等方式緩解情緒，必要時尋求心理醫生幫助進行心理疏導。
4. 軀體疾病：疼痛性疾病如關節炎、頭痛等，心肺疾病如心臟病、哮喘等會干擾睡眠。積極治療原發疾病是關鍵，如關節炎患者可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊緩解疼痛，改善睡眠。
5. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物會影響睡眠。若因藥物導致失眠，需告知醫生，遵醫囑調整藥物劑量或更換藥物。
日常要保持規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，營造良好的睡眠氛圍。若失眠問題持續不緩解或嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下進行診斷和治療。
