睡不著可能是環境因素、不良生活習慣、心理因素、疾病因素、藥物因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、調節心理、治療疾病、調整用藥等。
1. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等都可能影響入睡。比如周圍有施工噪音、室內溫度過高或過低、臥室燈光未調暗等。應盡量營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度、光線昏暗的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，調節空調溫度等。
2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、白天睡眠時間過長、睡前劇烈運動、飲用咖啡或濃茶等。電子設備發出的藍光會抑制褪黑素分泌影響睡眠；白天睡太久打亂生物鐘；劇烈運動使大腦興奮；咖啡和濃茶中的咖啡因有提神作用。要避免睡前 1 小時內使用電子設備，控制白天午睡時間在 30 分鐘以內，睡前 3 小時不劇烈運動，睡前 4 - 6 小時不喝咖啡和濃茶。
3. 心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等情緒問題易導致失眠。工作學習壓力、人際關係困擾等會使人精神緊繃。可通過聽舒緩音樂、冥想、深呼吸等方式放鬆身心，緩解不良情緒，必要時尋求心理醫生幫助進行心理疏導。
4. 疾病因素：疼痛性疾病如關節炎、頭痛，呼吸系統疾病如哮喘、睡眠呼吸暫停低通綜合徵等會干擾睡眠。關節炎疼痛影響入睡，哮喘發作導致呼吸不暢難以入眠。積極治療原發疾病，如關節炎患者可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、雲南白藥膏；哮喘患者遵醫囑使用沙丁胺醇氣霧劑、布地奈德福莫特羅粉吸入劑、孟魯司特鈉片。
5. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物會引起失眠。如一些感冒藥、止咳藥等。若因藥物導致失眠，需告知醫生，遵醫囑調整藥物劑量或更換藥物。
日常要保持規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。適當進行體育鍛鍊，但避免在臨近睡覺前進行劇烈運動。營造良好的睡眠氛圍，睡前可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶等助眠。若失眠問題持續不緩解，應及時就醫。
