男人睡覺打呼嚕可能是肥胖、睡姿不當、鼻部疾病、咽部疾病、飲酒等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有控制體重、調整睡姿、治療疾病、避免飲酒等。
1. 肥胖：肥胖會導致頸部脂肪堆積，使氣道變窄，氣流通過時受阻從而引起打呼嚕。對於肥胖導致打呼嚕的男性，應積極控制體重，通過合理飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果等富含膳食纖維食物的攝取；同時加強運動，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等，以減輕頸部脂肪堆積，改善氣道通暢度。
2. 睡姿不當：仰臥時舌頭和軟齶容易後墜，堵塞氣道引發打呼嚕。建議採取側臥睡姿，可在背部放置一個小靠墊，幫助維持側臥姿勢，減少氣道堵塞風險，從而緩解打呼嚕症狀。
3. 鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等鼻部疾病會導致鼻腔通氣不暢，引起打呼嚕。鼻中隔偏曲嚴重者需手術矯正；鼻息肉患者，遵醫囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等藥物治療，減輕鼻黏膜炎症，緩解息肉症狀，改善鼻腔通氣。
4. 咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等咽部疾病會使咽腔狹窄，氣流通過困難而打呼嚕。症狀較輕者，可遵醫囑口服阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素片等藥物消炎；嚴重時可能需手術切除肥大組織，擴大咽腔。
5. 飲酒：飲酒會使咽喉部肌肉鬆弛，導致氣道狹窄，引發打呼嚕。應避免睡前飲酒，減少酒精對咽喉部肌肉的影響，保持氣道肌肉正常張力，防止氣道狹窄，進而緩解打呼嚕情況。
日常要養成良好生活習慣，規律作息，適當鍛鍊，定期體檢。若打呼嚕情況嚴重或伴有呼吸暫停等異常，應及時就醫，遵醫囑進行相關檢查和治療。
