腳踝上抽筋可能是寒冷刺激、過度疲勞、姿勢不當、缺鈣、局部血液循環障礙等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保暖、休息、調整姿勢、補鈣、改善循環等。
1. 寒冷刺激：腳踝長時間暴露在低溫環境中，如秋冬季節未做好保暖，或長時間吹空調、風扇直吹腳踝，會使局部肌肉強烈收縮和痙攣，引發抽筋。此時應及時脫離寒冷環境，用熱毛巾或熱水袋熱敷腳踝，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。
2. 過度疲勞：長時間行走、跑步、登山或進行劇烈運動，使腳踝周圍肌肉過度疲勞，代謝廢物堆積，肌肉收縮與舒張功能失調，容易導致抽筋。要立即停止活動，讓腳踝充分休息，可適當按摩腳踝周圍肌肉，從下往上輕輕揉捏，力度適中，每次 10 - 15 分鐘，幫助放鬆肌肉。
3. 姿勢不當：長時間保持不良姿勢，如久站、久坐且腳踝處於扭曲狀態，會使腳踝局部肌肉持續緊張，引發抽筋。應及時調整姿勢，避免長時間維持同一姿勢，適當活動腳踝，進行屈伸、旋轉等動作，每個動作重復 10 - 15 次，改善肌肉狀態。
4. 缺鈣：當體內鈣含量不足時，神經肌肉興奮性增加，容易引起肌肉痙攣，尤其是在腳踝等部位。可通過飲食補鈣，多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮等。也可遵醫囑服用碳酸鈣 D3 片、維 D 鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液等補充鈣劑，同時多曬太陽，促進鈣吸收。
5. 局部血液循環障礙：下肢靜脈曲張、血栓等疾病會影響腳踝局部血液循環，導致肌肉缺氧、缺血，引起抽筋。應及時就醫檢查，明確病因。若是靜脈曲張，可遵醫囑穿彈力襪緩解症狀；若是血栓，可能需遵醫囑使用阿司匹林腸溶片、華法林鈉片、利伐沙班片等藥物治療。
日常要注意腳踝保暖，避免過度勞累，保持正確姿勢，適當進行體育鍛鍊，合理飲食保證營養均衡。若抽筋頻繁發作或伴有疼痛、腫脹等異常症狀，應及時就醫。
