節食、高強度運動、斷食、吃減肥藥、針灸減肥等是常見的一星期減肥10斤暴瘦法。
1. 節食：通過嚴格控制每日熱量攝入，大幅減少碳水化合物、脂肪等高熱量食物攝取，以製造熱量缺口實現快速減重，但易導致營養不均衡，損害身體健康。
2. 高強度運動：每天安排長時間、高強度的有氧運動如跑步、跳繩，結合力量訓練，加速新陳代謝，大量消耗熱量，不過對體能要求高，易造成運動損傷。
3. 斷食：在一周內選擇特定天數完全禁食或僅攝入極低熱量食物，使身體消耗儲存脂肪供能，然而可能引發代謝紊亂、頭暈乏力等問題。
4. 吃減肥藥：借助藥物抑制食慾、加速新陳代謝或阻止脂肪吸收來減重，但減肥藥多有副作用，可能影響心血管、肝臟等器官功能。
5. 針灸減肥：刺激特定穴位調節人體內分泌和新陳代謝，抑制食慾，減少食物攝入，不過效果因人而異，且需專業醫生操作。
一星期減肥10斤的暴瘦法多存在一定風險，可能對身體造成不良影響。減肥應追求健康、可持續的方式，循序漸進。日常要合理搭配飲食，適度運動。若採用特殊減肥方法，務必先咨詢專業醫生建議，確保在保障健康的前提下進行減肥。
