鍛鍊肺活量的方法有深呼吸、吹氣球、游泳、跑步、唱歌等。
1. 深呼吸：找一安靜舒適處站立或坐下，放鬆身體，緩慢用鼻子吸氣，使腹部隆起，感覺氣息充滿整個腹部和肺部，至最大限度後，再用嘴巴慢慢呼氣，感受腹部逐漸收縮，重復此過程，每次練習5-10分鐘，每天可進行多次。
2. 吹氣球：選擇合適氣球，先深吸一口氣，然後對著氣球口緩慢吹氣，盡量將氣球吹大，待氣球吹至極限後放氣，休息片刻再重復，每次吹10-15個氣球，每天堅持。
3. 游泳：游泳時水對胸廓有壓力，呼吸需克服阻力，能有效鍛鍊呼吸肌。可選擇適合的泳姿，每次游泳30分鐘以上，每周進行3-5次。
4. 跑步：通過跑步能增強心肺功能，提高肺活量。保持適當速度，如慢跑，每次跑30分鐘左右，每周堅持3-4次，跑步過程中注意調整呼吸節奏。
5. 唱歌：唱歌時需控制氣息，對肺活量提升有幫助。選擇喜歡歌曲，注意發聲和氣息運用，每次練習唱歌20-30分鐘。
日常鍛鍊肺活量要循序漸進，避免過度勞累。若身體存在疾病，如心肺疾病等，鍛鍊前最好咨詢醫生建議，確保鍛鍊方式安全有效，以達到提升肺活量的目的。
