老是抽筋常見與寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、局部壓迫、血管因素等有關。
1. 寒冷刺激：身體在低溫環境下，肌肉受冷收縮，易引發抽筋。比如冬季戶外鍛鍊、夜間睡眠腿部暴露在外等。應注意保暖，運動前充分熱身，睡眠時蓋好被子，避免肢體受涼。
2. 過度疲勞：長時間運動或重體力勞動，肌肉持續緊張，代謝產物堆積，易導致抽筋。像長跑運動員、建築工人等人群。運動要適度，合理安排休息時間，勞動後可通過按摩、熱敷放鬆肌肉。
3. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，鈣缺乏時肌肉興奮性增加，易出現抽筋。多見於兒童、孕婦、老年人。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時補充鈣劑和維生素D。
4. 局部壓迫：長時間保持不良姿勢，如久蹲、久坐，使腿部等部位血管、神經受壓，影響血液循環，引發抽筋。要保持正確姿勢，避免長時間同一姿勢，適當活動身體。
5. 血管因素：下肢靜脈曲張、動脈硬化等血管疾病，影響血液循環，導致肌肉缺氧、缺血，引起抽筋。及時就醫檢查，根據病情採取相應治療措施。
日常要養成良好生活習慣，合理飲食、適度運動、注意休息，若抽筋頻繁或嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行診斷和治療 。
