森田療法的特點包括不問過去、注重現實、接納症狀、陶冶性格、行動轉變等。
1. 不問過去：森田療法不強調深入探究患者過去的經歷和心理創傷，而是將重點放在當下的狀態和體驗上，認為過分糾結過去無助於解決當前的問題，更關注此時此刻的實際情況。
2. 注重現實：著重引導患者關注現實生活，鼓勵其積極投入到日常的工作、學習和生活中，通過實際行動來改變心理狀態，而不是沈浸在空想或虛幻的心理世界里。
3. 接納症狀：倡導患者接納自身所出現的各種症狀，不與之對抗。認識到症狀的存在是自然現象，越是抗拒可能越會加重心理負擔，以平和心態接受症狀反而有助於緩解焦慮。
4. 陶冶性格：在治療過程中，通過讓患者在實際行動中面對困難和挑戰，逐漸培養出堅韌、豁達的性格品質，改善原有的不良性格特質。
5. 行動轉變：強調通過實際行動來實現心理的轉變，而不是單純依靠理論分析或心理疏導。鼓勵患者在行動中領悟和成長，在實踐中逐漸克服心理障礙。
在日常生活中，若嘗試運用森田療法的理念，要學會保持覺察，當症狀出現時提醒自己接納。積極投入日常事務，不過多內耗於心理問題。但如果心理困擾較為嚴重，務必尋求專業醫生的幫助，遵循醫生的指導進行系統治療，切不可盲目自行處理，以免延誤病情。
