耐力鍛鍊是一種通過持續、規律的身體活動，提升心肺功能、肌肉耐力以及身體代謝能力的運動方式。
耐力鍛鍊旨在增強身體長時間承受運動負荷的能力。心肺功能在耐力鍛鍊中得到顯著提升，心臟能夠更高效地泵血，肺部能更充分地進行氣體交換，為身體各組織器官提供充足的氧氣和營養物質。肌肉耐力也會在鍛鍊過程中不斷增強，使肌肉在長時間收縮和舒張過程中，減少疲勞感，保持良好的運動狀態。
耐力鍛鍊的形式豐富多樣。有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等是常見的耐力鍛鍊項目。跑步能有效提升腿部肌肉力量和心肺功能；游泳對關節壓力小，能鍛鍊到全身肌肉；騎自行車則可增強下肢肌肉耐力。一些長時間的低強度運動，如快走、有氧操等也屬於耐力鍛鍊範疇。
在進行耐力鍛鍊時，要依據自身身體狀況合理安排運動強度和時間。開始階段不宜過度追求高強度和長時間，應循序漸進增加運動量。同時，要注意運動前的熱身和運動後的拉伸，避免受傷。若身體存在某些疾病或特殊狀況，務必在專業人士指導下進行耐力鍛鍊，確保運動安全且有效。
