成人缺鈣的表現有骨骼疼痛、肌肉痙攣、指甲易斷、牙齒鬆動、失眠多夢等。
1. 骨骼疼痛：成人缺鈣時，骨骼中的鈣會逐漸流失，導致骨密度下降，骨骼的支撐和抗壓能力減弱，進而引發骨骼疼痛，常見於腿部、腰部、背部等部位，疼痛程度不一，活動或勞累後可能加重。
2. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著關鍵作用，當身體缺鈣時，神經肌肉的興奮性會增加，容易導致肌肉痙攣，多發生在小腿、腳部等部位，常在夜間或休息時發作。
3. 指甲易斷：鈣是維持指甲健康的重要元素，缺鈣會使指甲變得脆弱、易斷裂，表面可能出現凹凸不平的情況，指甲的韌性和光澤度也會明顯下降。
4. 牙齒鬆動：鈣對於牙齒的堅固起著至關重要的作用，成人缺鈣會影響牙齒的穩定性，導致牙齒鬆動，還可能出現牙齦萎縮、牙齒敏感等問題，影響正常的咀嚼和進食。
5. 失眠多夢：鈣參與神經系統的調節，缺鈣會影響神經遞質的正常釋放和傳遞，導致神經系統功能紊亂，使人出現失眠、多夢、煩躁不安等症狀，影響睡眠質量。
日常生活中應注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、魚蝦等，適當進行戶外活動，增加日照時間，促進鈣的吸收。若懷疑缺鈣，應及時就醫檢查，在醫生的指導下進行補鈣治療。
