成人缺鈣的症狀包括腰酸背痛、抽筋、關節疼痛、牙齒鬆動、失眠等。
1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，成人缺鈣時，骨骼密度會逐漸降低，骨骼結構變得不穩定，脊柱等部位的骨骼承受壓力能力下降，容易引發腰酸背痛症狀，且疼痛可能在活動或長時間站立後加重。
2. 抽筋：肌肉的正常收縮和舒張依賴於鈣離子的參與，當身體缺鈣時，神經肌肉的興奮性會增加，肌肉容易出現痙攣，導致抽筋現象，常見於小腿部位，多在夜間發作。
3. 關節疼痛：鈣缺乏會影響關節軟骨的正常代謝和修復，使關節軟骨磨損加劇，同時關節周圍的肌肉、韌帶等組織也會因缺鈣而功能異常，進而引發關節疼痛，活動時疼痛可能更為明顯。
4. 牙齒鬆動：鈣是牙齒的主要組成成分之一，成人缺鈣會導致牙齒的硬度和穩定性下降，牙齒變得脆弱，容易出現鬆動、脫落等情況，還可能伴有牙齦出血、牙齒敏感等問題。
5. 失眠：鈣在神經系統中發揮著調節神經興奮性的作用，缺鈣會使神經處於相對興奮狀態，難以進入放鬆狀態，從而影響睡眠質量，導致入睡困難、多夢、易驚醒等失眠症狀。
成人若出現上述症狀，應及時關注自身鈣攝入情況。日常可通過多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、魚蝦等補充鈣質，同時適當曬太陽促進鈣吸收。若症狀嚴重或持續不緩解，需及時就醫，在醫生指導下進行診斷和治療。
