並不存在例假最多推遲的固定天數。一般來說，女生例假推遲7天以內屬於較為常見的情況。
女性的月經週期受到多種因素的綜合影響。從生理角度看，內分泌系統起著關鍵作用。內分泌系統通過激素的分泌和調節來維持身體的正常生理功能，其中與月經相關的激素如雌激素、孕激素等，它們的水平變化會直接影響子宮內膜的生長和脫落，進而決定月經週期。當這些激素水平出現波動時，月經週期就可能發生改變。例如，在青春期，女性的內分泌系統尚未完全成熟，激素分泌不穩定，月經週期可能會出現較大波動；而在圍絕經期，卵巢功能逐漸衰退，激素水平下降，月經也會變得不規律。
生活中的許多因素也會對月經週期產生影響。精神壓力是一個重要因素，長期處於緊張、焦慮、抑鬱等不良精神狀態下，會干擾內分泌系統的正常功能，導致月經推遲。過度節食或暴飲暴食也會影響月經，過度節食會使身體營養攝入不足，影響激素的合成和分泌；暴飲暴食則可能導致體重增加，進而影響內分泌平衡。環境的突然改變，如從一個城市到另一個城市生活，氣候變化等，都可能使月經週期發生變化。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣。規律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助於維持內分泌系統的穩定。合理飲食，均衡營養，多吃蔬菜、水果、全穀類食物等，避免過度節食或食用過多辛辣、油膩、刺激性食物。適當進行體育鍛鍊，增強體質，但要注意避免過度運動。如果月經推遲超過7天，且這種情況持續出現，或者伴有其他異常症狀，如腹痛、大量出血等，應及時就醫，遵循醫生的建議進行檢查和治療。
