一般來說，一天中測量血壓的較好時間是清晨起床後和下午 4 點至 6 點。通常情況下，人體血壓在一天內會有所波動，清晨時血壓相對較低，然後逐漸升高，到下午 4 點至 6 點時可能會達到一個高峰，之後又會逐漸下降。所以在這兩個時間段測量血壓，可以較為準確地反映出人體一天中的血壓變化情況。
血壓的波動是受到人體生物鐘和日常活動的影響。在清晨，人體經過一夜的休息，新陳代謝相對較慢，血壓也會處於一個相對較低的水平。而隨著白天的活動增加，身體的代謝加快，血壓也會相應地升高。到了下午 4 點至 6 點，人體的活動量達到一個較高的水平，血壓也可能會達到一個峰值。
在清晨測量血壓時，應該在起床後 1 小時內，在服用降壓藥物之前進行測量。測量前應避免劇烈運動、吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶等，以免影響測量結果。測量時應保持安靜，坐在椅子上，手臂與心臟處於同一水平線上，測量 2 至 3 次，每次間隔 1 至 2 分鐘，取平均值作為測量結果。
在下午 4 點至 6 點測量血壓時，也應盡量保持安靜，避免劇烈運動和情緒波動。測量方法與清晨測量時相同。
每個人的血壓情況都有所不同，測量血壓的時間和頻率應根據個人的情況和醫生的建議進行調整。如果患有高血壓或其他心血管疾病，應定期測量血壓，並將測量結果告知醫生，以便醫生根據血壓變化情況調整治療方案。同時，保持健康的生活方式，如合理飲食、適量運動、戒煙限酒等，對於控制血壓也非常重要。
