一般來說，禁慾3 - 7天，精子質量相對較好。
從生理角度來看，精子的產生是一個持續的過程。如果禁慾時間過短，精子可能還未完全成熟，數量和質量可能會受到一定影響；而如果禁慾時間過長，精子在體內儲存時間太久，會出現老化、活力下降等情況。所以，保持適當的禁慾時間，有助於維持精子的數量和質量在一個較好的水平。
在實際情況中，每個人的身體狀況和精子生成情況都有所不同。3 - 7天這個時間範圍並不是絕對的。對於一些有生育需求的人來說，建議可以通過精液常規檢查等方式，來瞭解自己的精子質量情況，並根據檢查結果和醫生的建議，合理調整禁慾時間。生活中的一些因素也會對精子質量產生影響，比如吸煙、飲酒、長期處於高溫環境、接觸有害物質等。在日常生活中，要盡量避免這些不良因素，保持健康的生活方式，這對於提高精子質量也是非常重要的。
