肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，主要表現為肩關節疼痛和活動受限。治療肩周炎的方法包括藥物治療、物理治療、手術治療等，同時適當的鍛鍊也有助於緩解症狀和恢復肩關節功能。
一、肩周炎的治療
1. 藥物治療：可以使用非甾體抗炎藥來緩解疼痛和炎症，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
2. 物理治療：包括熱敷、冷敷、按摩、針灸、電療等，這些方法可以改善局部血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。
3. 手術治療：對於症狀嚴重、保守治療無效的患者，可能需要進行手術治療，如肩關節松解術等。
2.肩周炎的鍛鍊
1. 鐘擺運動：身體前傾，患側上肢自然下垂，做前後、左右擺動，動作幅度由小到大。
2. 爬牆運動：面對牆壁站立，雙手沿牆壁緩慢向上爬動，盡量使上肢高舉，然後緩慢向下回到原處。
3. 旋肩運動：站立位，患肢自然下垂，肘部伸直，以肩關節為中心，做順時針和逆時針的旋轉運動。
肩周炎的治療和鍛鍊應在醫生的指導下進行。在治療過程中，如果出現疼痛加重、肩關節活動受限加重等情況，應及時就醫。鍛鍊時要注意循序漸進，避免過度勞累和受傷。同時，要注意保暖，避免肩部受涼。
