骨質酥鬆症是一種以骨量減少、骨組織微結構破壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性骨病。預防和治療骨質酥鬆症對於提高生活質量、減少骨折風險具有重要意義。
一、骨質酥鬆症的預防
1. 均衡飲食：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 和蛋白質。富含鈣的食物如奶製品、豆製品、綠葉蔬菜等；富含維生素 D 的食物如魚肝油、蛋黃等，也可通過曬太陽促進皮膚合成維生素 D。
2. 適量運動：運動可以增強肌肉力量，提高骨密度。建議進行有氧運動如散步、慢跑、游泳等，以及力量訓練如舉重、俯臥撐等。
3. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會影響骨代謝，增加骨質酥鬆的風險。
4. 避免危險因素：盡量避免長期使用糖皮質激素等影響骨代謝的藥物；減少咖啡、碳酸飲料的攝入。
2.骨質酥鬆症的治療
1. 藥物治療：根據患者的具體情況，醫生可能會選擇鈣劑、維生素 D 補充劑、雙膦酸鹽、降鈣素等藥物進行治療。
2. 激素替代治療：對於絕經後婦女，激素替代治療可以在一定程度上預防和治療骨質酥鬆症，但需要在醫生的指導下進行，權衡利弊後使用。
3. 康復治療：包括物理治療、康復訓練等，有助於緩解疼痛、改善功能。
骨質酥鬆症患者在日常生活中，應注意避免跌倒，保持良好的生活習慣。定期進行骨密度檢查，以便及時發現問題並調整治療方案。如果出現骨折等併發症，應及時就醫治療。
