地圖舌是一種發生在舌黏膜淺層的慢性邊緣剝脫性舌炎，在護理時需要注意飲食均衡、保持口腔清潔、避免刺激性食物、緩解情緒壓力、積極治療全身疾病等。
1.飲食均衡：保證攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養素，多吃新鮮蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，避免挑食和偏食。
2.保持口腔清潔：每天早晚刷牙，飯後漱口，使用軟毛牙刷，避免損傷舌黏膜。
3.避免刺激性食物：少吃辛辣、酸甜、過熱、過冷等刺激性食物，以免加重舌部不適。
4.緩解情緒壓力：保持良好的心態，避免緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒，可通過適當運動、聽音樂等方式緩解壓力。
5.積極治療全身疾病：如果患有貧血、維生素缺乏、消化系統疾病等，應積極治療，以改善地圖舌的症狀。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣，注意休息，避免過度勞累。如果地圖舌的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，聽從醫生的建議進行治療。
