腰肌勞損肌肉僵硬可能是長期腰部姿勢不良、腰部急性扭傷後未愈、腰部過度負重、環境寒冷潮濕、腰椎先天性畸形等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、運動療法、中醫治療等。
1.長期腰部姿勢不良：長時間彎腰或久坐，使腰部肌肉長時間處於緊張狀態，易導致腰肌勞損。應注意保持正確的坐姿和站姿，定時活動腰部。
2.腰部急性扭傷後未愈：腰部扭傷後，如果沒有得到及時有效的治療，損傷的肌肉組織可能會持續存在炎症，進而發展為腰肌勞損。需及時治療扭傷，遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、跌打丸、雲南白藥膠囊。
3.腰部過度負重：經常搬抬重物或從事重體力勞動，腰部肌肉承受過大壓力，容易引起勞損。要注意合理安排勞動強度，避免過度負重。
4.環境寒冷潮濕：長期處於寒冷潮濕的環境中，腰部肌肉容易受到刺激，血管收縮，影響血液循環，導致肌肉僵硬。應注意保暖，避免受寒。
5.腰椎先天性畸形：如腰椎骶化、骶椎腰化等，會使腰部肌肉的受力不均勻，增加腰肌勞損的風險。必要時可通過手術矯正畸形。
在日常生活中，要注意保護腰部，避免腰部受傷。同時，加強腰部肌肉的鍛鍊，如進行游泳、瑜伽等運動，增強腰部肌肉的力量和柔韌性。如果腰部疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
