屁股塌可能是久坐缺乏運動、不良姿勢、年齡增長、肌肉力量不足、營養不良等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有加強運動鍛鍊、調整姿勢、進行針對性的肌肉訓練、保持均衡飲食等。
1.久坐缺乏運動：長時間坐著會導致臀部肌肉鬆弛，使屁股看起來塌。應盡量減少久坐時間，每隔一段時間起身活動一下。
2.不良姿勢：彎腰駝背、走路姿勢不正確等不良姿勢會影響臀部線條。要注意保持良好的姿勢，挺胸收腹，站直行走。
3.年齡增長：隨著年齡的增長，肌肉會逐漸流失，臀部也會變得鬆弛。可通過適當的運動來減緩肌肉流失的速度，如深蹲、臀橋等。
4.肌肉力量不足：臀部肌肉力量不足會導致屁股塌。可以進行一些針對性的力量訓練，如臀推、羅馬尼亞硬拉等，增強臀部肌肉力量。
5.營養不良：蛋白質、維生素等營養物質攝入不足，會影響肌肉的生長和修復。要保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質、維生素的食物，如雞胸肉、雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣，堅持運動，保持正確的姿勢和飲食習慣，有助於改善屁股塌的情況。
