跑完步小腿肌肉酸痛可能是運動強度過大、肌肉拉傷、乳酸堆積、缺乏熱身運動、肌肉疲勞等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷或熱敷、按摩、拉伸、藥物治療等。
1.運動強度過大：如果跑步時運動強度超過了身體的承受能力，容易導致小腿肌肉酸痛。應適當減少運動強度，給身體足夠的時間恢復。
2.肌肉拉傷：跑步姿勢不正確或過度用力可能會引起肌肉拉傷，導致小腿疼痛。需停止運動，避免加重損傷。遵醫囑用藥，如雲南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊。
3.乳酸堆積：運動過程中，身體會產生乳酸，當乳酸堆積過多時，會引起肌肉酸痛。可通過按摩、熱敷等方式促進乳酸代謝。
4.缺乏熱身運動：跑步前沒有充分熱身，肌肉突然受到較大的刺激，容易出現酸痛。以後運動前要做好熱身準備。
5.肌肉疲勞：長時間跑步或頻繁跑步，會使小腿肌肉疲勞，產生酸痛感。要合理安排運動時間和頻率，給肌肉足夠的休息時間。
在日常生活中，運動要適量，循序漸進。運動後要進行適當的放鬆和拉伸，有助於緩解肌肉疲勞和酸痛。如果小腿肌肉酸痛持續時間較長或疼痛劇烈，應及時就醫。
