凌晨 2 點醒了睡不著可能是環境因素、心理因素、生活習慣、飲食因素、疾病因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整心態、改變生活習慣、合理飲食、治療疾病等。
1.環境因素：環境過於嘈雜、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。應盡量保持睡眠環境安靜、黑暗且溫度適宜。可以使用窗簾遮光、耳塞隔音、空調調節溫度等。
2.心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等情緒問題可能導致睡眠障礙。可通過放鬆訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解心理壓力。也可以尋求心理咨詢師的幫助。
3.生活習慣：作息不規律、白天午睡時間過長、睡前過度使用電子設備等都可能影響夜間睡眠。要養成規律的作息時間，避免午睡時間過長，睡前半小時盡量不使用電子設備。
4.飲食因素：晚餐過飽或過飢、睡前喝咖啡或濃茶等都可能導致失眠。晚餐應適量，避免油膩和刺激性食物。睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲料。
5.疾病因素：某些疾病如關節炎、哮喘等可能會導致身體不適，從而影響睡眠。如果是疾病引起的失眠，應及時就醫，治療原發疾病。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛、沙丁胺醇氣霧劑緩解哮喘症狀、艾司唑侖片改善睡眠等。
為了改善睡眠質量，日常生活中要保持良好的心態，積極參加體育鍛鍊，避免過度勞累。如果失眠症狀持續存在或嚴重影響生活質量，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。
