緊張時腿抖可能是情緒因素、缺乏鍛鍊、神經系統問題、營養缺乏、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、加強鍛鍊、就醫診治、補充營養、調整用藥等。
1.情緒因素：緊張、焦慮、壓力等情緒可能導致腿抖。在緊張情況下，人體會分泌一些激素，如腎上腺素，可能引起肌肉顫抖。應盡量保持冷靜，通過深呼吸、放鬆訓練等方式緩解情緒。
2.缺乏鍛鍊：腿部肌肉力量不足或耐力不夠，在緊張時更容易出現抖動。可通過定期進行有氧運動，如跑步、游泳等，以及力量訓練，如深蹲、提踵等，增強腿部肌肉力量。
3.神經系統問題：神經系統的異常，如帕金森病、特發性震顫等，也可能導致腿抖。這種情況需要及時就醫，進行神經系統檢查，如遵醫囑用藥，鹽酸苯海索片、多巴絲肼膠囊、普拉克索片等，以緩解症狀。
4.營養缺乏：缺乏某些維生素如維生素B1、B12或礦物質如鈣、鎂，可能影響肌肉功能，導致腿抖。可通過飲食調整，多攝入富含這些營養素的食物，如全麥麵包、肉類、奶製品、豆製品、綠葉蔬菜等。如有必要，可遵醫囑服用維生素B1片、甲鈷胺片、碳酸鈣D3片等補充劑。
5.藥物副作用：某些藥物的副作用可能導致肌肉顫抖，如抗精神病藥物、抗抑鬱藥物等。如果懷疑是藥物引起的，應及時告知醫生，醫生會根據情況調整用藥方案。
在日常生活中，要保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮。同時，要注意飲食均衡，保證營養攝入，適當進行體育鍛鍊，增強身體素質。如果腿抖症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。
