焦慮輕度抑鬱沒有自信可能是遺傳因素、心理因素、社會因素、環境因素、生活習慣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有心理治療、藥物治療、運動療法、改善生活方式等。
1.遺傳因素：焦慮輕度抑鬱可能與遺傳有關，如果家族中有此類疾病患者，個體患病的風險可能會增加。
2.心理因素：性格內向、敏感、多疑、追求完美等性格特點的人，更容易出現焦慮和輕度抑鬱，缺乏自信。
3.社會因素：生活中的重大事件，如失業、離婚、親人離世等，可能會導致心理壓力增大，引發焦慮和輕度抑鬱。
4.環境因素：長期處於嘈雜、壓抑的環境中，或者生活環境的突然改變，都可能對心理狀態產生影響。
5.生活習慣：不良的生活習慣，如長期熬夜、過度飲酒、吸煙等，可能會影響身體健康和心理狀態，導致焦慮、輕度抑鬱和缺乏自信。
在治療方面，可在醫生的指導下進行綜合治療。遵醫囑用藥，如氟西汀膠囊、帕羅西汀片、捨曲林片等。同時，可尋求專業心理醫生的幫助，進行心理治療。適當進行運動，如跑步、游泳、瑜伽等，有助於緩解焦慮和抑鬱情緒。還應注意改善生活方式，保持良好的作息規律，保證充足的睡眠，合理飲食，多與他人交流，參加社交活動等。
