肩井一按就疼可能是肌肉勞損、外傷、頸椎病、肩周炎、局部感染等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、康復訓練等。
1.肌肉勞損：長時間保持不良姿勢或過度使用肩部肌肉，可能導致肌肉勞損。表現為肩部疼痛、酸脹，按壓時疼痛加重。治療方法包括休息、熱敷、按摩等，可緩解肌肉緊張。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片、活血止痛膠囊。
2.外傷：肩部受到撞擊、扭傷等外傷，可能導致肩井部位疼痛。除了疼痛，還可能伴有腫脹、淤青等症狀。如果症狀較輕，可通過休息、冷敷來緩解；如果症狀較重，應及時就醫。遵醫囑用藥，如雙氯芬酸鈉腸溶片、跌打丸、傷科跌打膠囊。
3.頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經，導致肩部放射性疼痛，按壓肩井時疼痛明顯。治療方法包括頸椎牽引、按摩、針灸等，以緩解神經受壓。遵醫囑用藥，如頸復康顆粒、甲鈷胺片、維生素B1片。
4.肩周炎：肩周炎是肩關節周圍軟組織的慢性炎症，主要表現為肩部疼痛、活動受限，按壓肩井時也會出現疼痛。治療方法包括功能鍛鍊、物理治療、藥物治療等。遵醫囑用藥，如美洛昔康分散片、伸筋丹膠囊、獨活寄生丸。
5.局部感染：肩井部位的皮膚感染，如癤、癰等，也會引起疼痛。局部會有紅腫、發熱等表現。治療方法是使用抗生素抗感染，同時保持局部清潔。遵醫囑用藥，如阿莫西林膠囊、頭孢呋辛酯片、羅紅霉素膠囊。
在日常生活中，應注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭或肩部過度用力。適當進行肩部運動，如伸展、旋轉等，有助於增強肩部肌肉的力量和靈活性。如果肩井疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
