肩膀扭到筋可能是運動損傷、姿勢不當、肌肉疲勞、外力撞擊、寒冷刺激等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷、熱敷、按摩、藥物治療等。
1.運動損傷：在進行劇烈運動或運動前未充分熱身時，容易導致肩膀扭到筋。應立即停止運動，避免進一步損傷。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、跌打丸。
2.姿勢不當：長時間保持不良姿勢，如伏案工作、低頭看手機等，可能會使肩膀肌肉緊張，容易引發扭傷。需及時調整姿勢，適當活動肩膀。
3.肌肉疲勞：過度使用肩膀肌肉，如長時間提重物、搬東西等，會導致肌肉疲勞，增加扭傷的風險。應注意休息，讓肌肉得到放鬆。
4.外力撞擊：受到外力的直接撞擊，如摔倒、碰撞等，可能會導致肩膀扭到筋。受傷後應盡快冷敷，減輕疼痛和腫脹。
5.寒冷刺激：在寒冷的環境中，肩膀肌肉容易收縮，血液循環不暢，可能會引起扭傷。要注意保暖，避免受寒。
在日常生活中，要注意保護肩膀，避免過度勞累和受傷。運動前要充分熱身，保持正確的姿勢，注意保暖。如果肩膀扭傷後症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
