肩膀內側特別厚可能是脂肪堆積、不良姿勢、肌肉緊張、缺乏運動、遺傳因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、進行針對性運動、物理治療等。
1.脂肪堆積：長期高熱量飲食、缺乏運動等可能導致脂肪在肩膀內側堆積。可通過控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜品等，並增加有氧運動，如慢跑、游泳等，促進脂肪燃燒。遵醫囑用藥，如奧利司他膠囊、輕身消胖丸、降脂減肥片。
2.不良姿勢：長時間低頭、彎腰、聳肩等不良姿勢，可能使肩膀內側肌肉受力不均，導致肌肉增厚。應注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。可進行一些伸展運動，如頸部伸展、肩部環繞等，緩解肌肉緊張。
3.肌肉緊張：肩部肌肉過度緊張，可能會使肩膀內側看起來較厚。可通過按摩、熱敷等方式放鬆肌肉。按摩時可使用精油，如薰衣草精油、茶樹精油等，以增強效果。熱敷可使用熱毛巾或熱水袋，但要注意溫度，避免燙傷。
4.缺乏運動：缺乏運動可能導致肌肉力量不足，脂肪堆積，使肩膀內側顯得厚實。應增加運動量，進行針對性的肩部訓練，如啞鈴側平舉、俯身飛鳥等，增強肩部肌肉力量。
5.遺傳因素：有些人可能由於遺傳因素，天生肩膀內側較厚。這種情況較難改變，但通過合理的運動和飲食控制，也可以在一定程度上改善。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免長時間久坐或保持同一姿勢。同時，要堅持運動，合理飲食，以維持身體健康和良好的體態。
