記憶力突然變差可能是睡眠不足、精神壓力大、營養不良、腦部疾病、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、緩解壓力、補充營養、治療疾病、調整用藥等。
1.睡眠不足：長期睡眠不足會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力下降。應保持每天7 - 8小時的充足睡眠，養成良好的睡眠習慣，如避免睡前使用電子設備、保持臥室安靜舒適等。
2.精神壓力大：長期處於緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒中，會影響大腦的功能，導致記憶力減退。可通過運動、聽音樂、旅遊等方式緩解壓力，放鬆心情。必要時可尋求心理醫生的幫助，如遵醫囑服用谷維素片、維生素B1片、安神補腦液等。
3.營養不良：缺乏維生素B1、B12、葉酸等營養素，會影響神經系統的正常功能，導致記憶力下降。應注意飲食均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、蔬菜、水果等。也可遵醫囑服用復合維生素B片、甲鈷胺膠囊、葉酸片等補充營養素。
4.腦部疾病：如腦動脈硬化、腦梗死、腦出血等腦部疾病，會影響腦部血液循環，導致腦細胞受損，從而引起記憶力下降。應及時就醫，進行相關檢查，如頭顱CT、磁共振等，明確診斷後進行治療。
5.藥物副作用：某些藥物，如抗抑鬱藥、鎮靜催眠藥、抗組胺藥等，可能會引起記憶力下降等副作用。如果正在服用這些藥物，應及時告知醫生，在醫生的指導下調整用藥。
在日常生活中，要保持良好的生活習慣和心態，有助於提高記憶力。如果記憶力下降的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
