後背扭到筋可能是姿勢不當、用力過猛、肌肉疲勞、缺乏運動、突然受涼等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等。
1.姿勢不當：長時間保持不良姿勢，如彎腰駝背、側身扭曲等，可能導致後背肌肉和筋膜受力不均，從而引發扭傷。應注意保持正確的坐姿和站姿，定時活動身體，緩解肌肉疲勞。
2.用力過猛：在搬重物、劇烈運動或突然轉身時，用力過度可能會使後背肌肉和筋膜受到過度牽拉，造成損傷。在進行體力活動時，要注意掌握正確的用力方法和姿勢，避免過度用力。
3.肌肉疲勞：長期從事重體力勞動或長時間保持同一姿勢，容易導致後背肌肉疲勞，使其變得脆弱，更容易受傷。應合理安排工作和休息時間，避免過度勞累，適當進行體育鍛鍊，增強肌肉力量。
4.缺乏運動：平時缺乏運動，後背肌肉力量和柔韌性不足，在受到輕微外力作用時，就可能發生扭傷。建議增加運動量，如游泳、瑜伽、慢跑等，提高身體素質。
5.突然受涼：寒冷刺激會使後背肌肉和筋膜收縮，血液循環不暢，增加受傷的風險。要注意保暖，尤其是在寒冷的季節和環境中，避免後背受涼。
在治療後背扭到筋時，除了上述方法外，還可以遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膠囊等，以緩解疼痛和炎症。如果症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。
在日常生活中，要注意保護後背，避免受傷。加強體育鍛鍊，增強肌肉力量和柔韌性。工作時要注意勞逸結合，避免長時間保持同一姿勢。同時，要注意保暖，防止受涼。
