翻來覆去睡不著可能是心理壓力大、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善生活習慣、改善睡眠環境、治療疾病、調整藥物等。
1.心理壓力大：生活中的各種壓力可能導致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。可通過適當運動，如散步、瑜伽等，以及聽音樂、閱讀等方式放鬆身心，緩解壓力。
2.不良生活習慣：如睡前喝咖啡、濃茶，晚上熬夜等。應避免睡前攝入刺激性飲品，保持規律的作息時間，睡前避免使用電子設備。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。可通過使用隔音材料、窗簾、空調等改善睡眠環境。
4.疾病影響：一些疾病如關節炎、哮喘等可能導致身體不適，影響睡眠。需積極治療原發疾病，如遵醫囑用藥，治療關節炎可使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。
5.藥物副作用：某些藥物可能會影響睡眠，如降壓藥、抗抑鬱藥等。如出現睡眠問題，可咨詢醫生是否需要調整藥物。
為了改善睡眠質量，日常生活中要保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張。養成良好的睡眠習慣，創造一個舒適的睡眠環境。如果睡眠問題持續存在，應及時就醫，尋求專業的幫助。
