大便乾燥拉不出來憋得有點肚子疼，可能是飲食不當、缺乏運動、水分攝入不足、腸道功能紊亂、精神因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、增加運動、補充水分、藥物治療、心理調節等。
1.飲食不當：過多食用辛辣、油膩食物，膳食纖維攝入不足，可能導致大便乾燥。應增加蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維的食物，如芹菜、香蕉、燕麥片等。
2.缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減慢。可適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.水分攝入不足：飲水過少，容易使大便乾結。每天應保證充足的水分攝入，建議多喝白開水。
4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸道動力異常等可能引起大便乾燥。遵醫囑用藥，如雙歧桿菌四聯活菌片、枸櫞酸莫沙必利膠囊、乳果糖口服溶液等。
5.精神因素：長期精神緊張、焦慮等，可能影響腸道功能。應注意調節情緒，保持心情舒暢。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣和飲食習慣，保持規律的作息時間，避免過度勞累。如果大便乾燥的情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
