別人睡覺打呼嚕影響自己，可能是肥胖、氣道狹窄、睡姿不當、過度疲勞、飲酒等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有控制體重、改善氣道通暢性、調整睡姿、適當休息、減少飲酒等。
1.肥胖：體重過重可能導致喉部軟組織堆積，使氣道變窄，從而引起打呼嚕。可通過合理飲食和適量運動來減輕體重，如遵醫囑服用奧利司他膠囊、二甲雙胍片、參苓白術顆粒等藥物輔助減肥。
2.氣道狹窄：鼻腔、咽喉部的結構異常或疾病，如鼻中隔偏曲、扁桃體肥大、腺樣體肥大等，都可能導致氣道狹窄，引發打呼嚕。需要根據具體情況進行治療，如手術矯正鼻中隔偏曲、切除扁桃體或腺樣體等。
3.睡姿不當：仰臥睡覺時，舌頭和軟齶可能會向後墜，阻塞氣道，導致打呼嚕。建議採取側臥位睡眠，可在睡衣背部縫一個小網球，有助於保持側臥位。
4.過度疲勞：身體過度疲勞時，肌肉會比平時更加鬆弛，包括喉部肌肉，容易引起打呼嚕。要注意合理安排工作和休息時間，保證充足的睡眠，避免過度勞累。
5.飲酒：飲酒會使喉部肌肉鬆弛，加重打呼嚕的症狀。應盡量減少飲酒量，尤其是在睡前。
在日常生活中，打呼嚕者應注意保持良好的生活習慣，如定期鍛鍊、控制體重、避免過度勞累等。同時，被呼嚕聲影響的人可以嘗試使用耳塞等輔助工具來減少噪音干擾。如果打呼嚕的情況嚴重，建議及時就醫，尋求專業的治療建議。
