對於女性來說，保養好自己的卵巢是非常重要的事情。但是保養卵巢並不是一朝一夕的事情，因此女性朋友們如果想要達到保養卵巢目的，還應該注意長時間堅持下來才可以。很多女性對於應該怎麼樣來保養卵巢的問題都不甚瞭解，下面給大家介紹一些。
女性朋友們想要更好的保養自己卵巢，可以通過飲食和運動相結合的方法，這樣才能夠讓卵巢得到更好的保養。
一、飲食方面
1.多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔裡面含有帶來胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素對於女身體有很大好處，如果每一個禮拜吃五次胡蘿蔔，那麼患卵巢癌的幾率要比普通女性低一半。
2.及時補充維C和維E
女性想要保養好自己的卵巢，在生活中就要經常食用維C和維E，這兩種維生素能夠降低女性患上卵巢癌的幾率。
3.補充葉酸
女性在生活當中還應該適當增加含有葉酸的食物，這樣能夠降低女性患上卵巢癌的幾率。葉酸是一種水溶性的維生素B，一些綠色蔬菜以及柑橘類水果裡面含量比較高。
二、運動方面
1.束角式脊椎扭轉
女性臀部坐在地面上，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿盡量的接近地面，腳後跟盡量接近會陰部。脊背舒展開兩肩膀松沈，右手從左側抓兩只腳，左手落在身體正後方地面，指尖向後。吸氣時脊背舒展開，呼氣時扭轉腰背向左後扭轉，肩膀打開，眼睛看向左後方，保持呼吸五次，之後換另一側。其功效是按摩盆腔內臟器，調理子宮，對於保養卵巢有很大效果。
2.手抱腿式
女性束角試坐在地面上，左手抓左腳腕，把左腳放在右肘裡面，兩手在左小腿前交叉抱著小腿。吸氣的時候腰背舒展，呼氣的時候兩手抱著小腿貼近胸部，小腿要盡量平行地面，保持呼吸十次，之後換另一側。其功效是促進骨盆血液循環，保養子宮和卵巢。
其實保養卵巢的方法非常多，女性朋友們在保養卵巢的時候可以根據自己的實際情況來選擇，不管是飲食還是運動都能夠達到保養卵巢目的，不過在這裡提醒廣大女性朋友們，千萬不可以盲目的去做運動，以免沒有到達保養卵巢目的，還給身體帶來傷害。
