鍛鍊後後背痛可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、姿勢不正確、背部筋膜炎、脊椎疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 肌肉拉傷：鍛鍊時過度用力或姿勢不當可能導致背部肌肉拉傷。表現為後背疼痛、腫脹、活動受限。應立即停止運動，進行冷敷，72小時後可熱敷。如疼痛嚴重，可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、雲南白藥膠囊等藥物。
2. 乳酸堆積：運動後體內乳酸代謝不完全，堆積在背部肌肉中，引起酸痛。這種疼痛通常在運動後1 - 2天出現，持續2 - 3天左右。可通過按摩、拉伸等方式緩解，一般無需藥物治療。
3. 姿勢不正確：鍛鍊時姿勢不正確，背部肌肉受力不均，容易導致疼痛。需調整運動姿勢，保持正確的體態。可進行針對性的肌肉訓練，增強背部肌肉力量。
4. 背部筋膜炎：長期慢性勞損或寒冷刺激可能引發背部筋膜炎，導致後背疼痛，尤其在活動後加重。治療方法包括熱敷、理療、針灸等。藥物治療可遵醫囑使用美洛昔康片、塞來昔布膠囊、活血止痛膠囊等。
5. 脊椎疾病：如腰椎間盤突出症、脊椎側彎等，在鍛鍊後可能加重病情，引起後背痛。需要就醫進行詳細檢查，根據病情採取相應的治療措施，如牽引、按摩、手術等。藥物治療可遵醫囑使用甲鈷胺片、腰痛寧膠囊、根痛平顆粒等。
在進行鍛鍊時，應注意做好熱身運動，掌握正確的運動姿勢和方法，避免過度運動。如果後背痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷後進行針對性治療。
