膀子扭到筋可能是運動不當、姿勢不良、外力撞擊、肌肉疲勞、寒冷刺激等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷、熱敷、按摩、藥物治療等。
1.運動不當：在進行運動時，如打球、健身等，如果動作不規範或過於劇烈，可能導致膀子扭到筋。應立即停止運動，避免進一步損傷。
2.姿勢不良：長時間保持不正確的姿勢，如伏案工作、低頭看手機等，容易使肩部肌肉緊張，引發筋傷。需及時調整姿勢，適當活動肩部。
3.外力撞擊：受到外界物體的撞擊，如摔倒、碰撞等，可能會導致膀子扭到筋。受傷後應注意觀察症狀，如有嚴重疼痛或活動受限，應及時就醫。
4.肌肉疲勞：過度使用肩部肌肉，如長時間提重物、搬東西等，會使肌肉疲勞，增加受傷的風險。要注意勞逸結合，避免過度勞累。
5.寒冷刺激：在寒冷的環境中，肩部肌肉容易受到刺激而發生痙攣，導致筋傷。注意保暖，避免肩部受寒。
在治療方面，除了上述方法外，還可以遵醫囑用藥，如雲南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、布洛芬緩釋膠囊等，以緩解疼痛和腫脹。
在日常生活中，要注意保護肩部，避免受傷。運動前要做好熱身準備，保持正確的姿勢，注意休息和保暖。如果膀子扭到筋的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便進行進一步的治療。
