中年人打呼嚕較為常見，可能由多種原因引起，如肥胖、氣道狹窄、睡眠姿勢不正確、過度疲勞、鼻部疾病等。
1. 肥胖：體重過重會導致頸部脂肪堆積，壓迫氣道，使呼吸不暢，從而引起打呼嚕。解決辦法是通過合理飲食和適量運動來減輕體重。
2. 氣道狹窄：氣道先天發育異常或後天因素如腺樣體肥大、扁桃體肥大等，可導致氣道狹窄，氣流通過時產生振動，引發打呼嚕。需就醫檢查，根據具體情況進行治療，可能包括手術等。
3. 睡眠姿勢不正確：仰臥睡覺時，舌頭和軟齶可能後墜，阻塞氣道，引起打呼嚕。可嘗試改變睡眠姿勢，如側臥位。
4. 過度疲勞：身體過度疲勞時，肌肉會比平時更加鬆弛，包括喉部肌肉，容易導致氣道變窄，出現打呼嚕。保證充足的休息，避免過度勞累，可緩解症狀。
5. 鼻部疾病：如鼻炎、鼻竇炎等，會導致鼻腔通氣不暢，患者被迫用口呼吸，從而出現打呼嚕。應積極治療鼻部疾病，改善鼻腔通氣。
中年人打呼嚕應引起重視，若打呼嚕情況嚴重或伴有呼吸暫停等症狀，應及時就醫。在日常生活中，要保持良好的生活習慣，如適量運動、控制體重、避免過度勞累等，以減少打呼嚕的發生。
