運動後膝蓋內側疼，可能是由多種原因引起的，如內側副韌帶損傷、鵝足腱滑囊炎、半月板損傷、骨關節炎、膝關節滑膜炎等。
1. 內側副韌帶損傷：運動時過度拉伸或扭轉膝蓋，可能導致內側副韌帶損傷，引起膝蓋內側疼痛。應立即停止運動，休息並冷敷，若疼痛嚴重需就醫治療。
2. 鵝足腱滑囊炎：長期過度運動或運動姿勢不正確，可能引發鵝足腱滑囊炎，導致膝蓋內側疼痛。需減少運動強度，適當休息，可進行熱敷緩解疼痛。
3. 半月板損傷：劇烈運動或外傷可能造成半月板損傷，出現膝蓋內側疼痛。應避免劇烈運動，及時就醫，根據損傷程度進行治療。
4. 骨關節炎：隨著年齡增長，關節軟骨磨損，可能引發骨關節炎，導致膝蓋內側疼痛。可通過適當運動、減輕體重等方式緩解症狀，嚴重時需就醫治療。
5. 膝關節滑膜炎：運動過度或創傷可能引起膝關節滑膜炎，導致膝蓋內側疼痛、腫脹。應休息制動，抬高患肢，若症狀嚴重需就醫。
在運動後出現膝蓋內側疼痛時，應注意休息，避免過度運動。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。同時，在日常生活中，要注意保持正確的運動姿勢和運動強度，避免受傷。
