晚上老做噩夢可能是由多種原因引起的，如心理壓力過大、睡眠環境不佳、不良的生活習慣、身體疾病、藥物副作用等。
1. 心理壓力過大：生活中的各種壓力，如工作、學習、人際關係等，可能導致精神緊張，從而在睡眠時出現噩夢。建議通過適當的運動、休閒活動等方式緩解壓力，如散步、聽音樂、閱讀等。
2. 睡眠環境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環境問題可能影響睡眠質量，導致做噩夢。應保持睡眠環境安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。
3. 不良的生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過餓等都可能影響睡眠，引發噩夢。要養成良好的生活習慣，睡前避免使用電子設備，避免攝入刺激性食物和飲料，保持適量的晚餐。
4. 身體疾病：某些身體疾病，如心臟病、哮喘、關節炎等，可能導致身體不適，影響睡眠，進而引起噩夢。需及時治療相關疾病，以改善睡眠質量。
5. 藥物副作用：部分藥物的副作用可能影響睡眠，導致噩夢。如果懷疑是藥物引起的，應咨詢醫生是否可以調整藥物。
為了減少噩夢的發生，日常生活中要保持良好的心態，規律作息，適當運動，創造一個舒適的睡眠環境。如果噩夢問題嚴重影響到生活質量，建議及時就醫，尋求專業幫助。
