膝蓋一跳就疼，可能是由多種原因引起的，如運動過度、韌帶損傷、半月板損傷、關節炎、髕骨軟化症等。
1. 運動過度：長時間或高強度的運動可能導致膝蓋承受過大壓力，引起疼痛。應適當休息，減少運動強度和時間，可進行熱敷緩解疼痛。
2. 韌帶損傷：劇烈運動或外傷可能導致韌帶拉傷或撕裂，出現膝蓋疼痛。需停止運動，及時就醫，根據損傷程度進行治療，如固定、理療或手術。
3. 半月板損傷：半月板損傷多由扭轉外力引起，會導致膝蓋疼痛、腫脹。輕度損傷可通過休息、制動等方法緩解，嚴重損傷可能需要手術治療。
4. 關節炎：關節炎是一種常見的關節疾病，如骨關節炎、類風濕關節炎等，可導致膝蓋疼痛、僵硬。可通過藥物治療、物理治療等方法緩解症狀，如服用非甾體抗炎藥、進行熱療等。
5. 髕骨軟化症：髕骨軟骨面因慢性損傷後，軟骨腫脹、侵蝕、龜裂、破碎、脫落，最後與之相對的股骨髁軟骨也發生相同病理改變，而形成髕股關節的骨關節病。應避免劇烈運動，加強股四頭肌鍛鍊，可口服營養軟骨的藥物。
在日常生活中，要注意保護膝蓋，避免過度勞累和受傷。運動前要做好熱身準備，運動後要進行放鬆活動。如果膝蓋疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
