濕氣重對我們的身體來說並不是一件好事，因為會帶來很多種不好的症狀和危害。濕氣重會讓人有身體沈重的感覺，故而人就會變得懶惰、不願意動彈，久而久之濕氣就會攻入脾臟，導致一些疾病產生。那麼，我們如何判斷自己體內是否是濕氣過重呢?
我們可以通過以下五個自測方法觀察自己體內是否濕氣過重：
方法一：看起床時候的感覺
正常睡眠充足之後醒來，人的精神會得到很好的恢復。但你如果每天早晨起床的時候反而有很疲勞，頭髮昏，打不起精神來、人也懶得動彈的感覺的話，那麼肯定是體內有濕氣了。
方法二：看大便是否黏膩
正常的大便應該是不乾不濕的，體內有濕的情況下，大便溏軟不成形，總有排不淨的感覺，並且大便衝幾次還衝不淨的話，也說明體內有濕氣了。
方法三：看舌苔是否紅潤
健康的舌淡紅而潤澤，乾濕適中，不滑不燥。舌苔厚膩是體內濕氣過重的經典表現，濕氣重會導致舌苔白厚。如果舌苔白厚，則說明體內的濕氣已經比較重了。
方法四：刷牙惡不惡心
有些人一刷牙就感覺惡心乾嘔，嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺，這也是體內有濕氣的表現。
方法五：小腿肚子發酸發沈
早晨起來我們可以自我感覺一下，小腿肚子是不是發酸、發沈。當感覺到小腿肚子發酸發沈時，這說明體內濕氣有點重了。
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，也有可能是身處的環境比較潮濕，濕氣侵入體內造成濕氣過重。濕氣重不是一種病，但是會讓我們感到精神萎靡、懶於運動，形成惡性循環，甚至還可能導致演變成更嚴重的疾病。我們要務必要引起重視，並及時進行調理。
