在日常生活中，由於女性每個月都需要來月經，勞累過度等原因，許多女性朋友都會出現氣血不足的情況。表現為臉色暗黃，四肢無力,容易困倦等。如果這樣的話，就需要及時吃一些補氣補血的食物，那麼最補血補氣的食物有哪些？接下來就給大家介紹。
1.桑葚乾，桑葚乾含有豐富的鐵質，具有補血美容的功效，是含有天然鐵最豐富的水果，每100克桑葚乾含鐵可達到42.5毫克。氣血不足的女性朋友，可以將桑葚乾來煮粥吃。
2.桂圓肉，桂圓中含有豐富的維生素a，維生素b，葡萄糖，蔗糖，並且含有豐富的鐵質，用桂圓來做龍眼湯，補鐵補血的效果非常好。
3.乾棗，乾棗是一種非常好的補血食物，其中含有豐富的維生素c，可以促進鐵離子吸收，讓身體對鐵的吸收事半功倍。乾棗生吃不太容易消化，因此大家最好在煲湯和煮粥的時候使用。
4.葡萄，葡萄中含有豐富的鐵質，適合缺鐵性貧血的患者服用。葡萄中富含維生素b12，特別是帶皮的葡萄，對治療惡性貧血有非常好的效果。孕婦吃葡萄不但可以補氣養血，使孕婦臉色紅潤，血脈通暢，而且對胎兒的健康非常有益。
5.荔枝，荔枝具有補氣養血，保護肝臟，健脾理氣的作用。荔枝雖然補氣養血的效果比較好，但是容易上火，陰虛火旺的朋友應當少吃一些荔枝。
以上就是具有補氣養血功效的食物，出現了氣血不足症狀的朋友，可以通過以上食物來改善氣血不足的症狀。除了注意飲食外，大家還應當在日常生活中注意養成良好的生活方式，不要勞累過度，每天堅持運動，保持愉悅的心情，這樣氣血不足的症狀才能得到改善。
