現如今生活當中有很多男性朋友們的精子質量大幅度下降，這樣會嚴重影響到男人性功能，更是會影響到下一代健康。為此在這裡提醒廣大男性朋友們，在平時日常生活當中，應該注意提高自己精子質量，這樣對於性功能以及生育能力都有很大幫助。
我們現在的生活方式越來越多樣化，很多男性朋友們只顧著貪圖享樂而忽略了自己身體健康，導致精子質量下降速度加快。精子質量下降就會影響到正常生育問題，為此男性朋友們一定要引起高度重視，及時去提高自己精子質量。平時日常生活當中，應該多吃些含鋅元素的食物，鋅是生成精子的主要部分，如果缺乏鋅元素，產生的精子就比較少。因此在平時要多吃一些含有鋅元素的食物，比如說海鮮等。
提高精子質量應該注意哪兩個問題呢
1.穿褲子要講究
男性朋友們在平時一定要注意不可以穿太緊的褲子和內褲，過緊的褲子合成材料會影響到男性朋友的生殖能力，因此在平時不要穿這類褲子，最好是穿寬松棉質材料的褲子和內褲。
2.睪丸不要處於高溫環境
男性朋友們的睪丸在陰囊裡面，是能夠讓睪丸溫度低於我們人體溫度，這樣睪丸能夠正常工作。正常情況下來說，陰囊區的溫度要比我們人體溫度低四度左右，所以男性朋友們一定要注意，不論是在工作，還是在開車的時候，長時間坐著會讓陰囊溫度升高，從而影響到精子產生。因此對於長時間坐著工作的人來說，一定要注意適當休息一下，在空暇的時候盡量站起來活動，不要坐著。
男性朋友們提高精子質量的方法不僅多，我們就不給大家做全部介紹了。男性朋友們在平時日常生活當中，應該注意保持陰囊部位清潔衛生，經常清洗並且要換洗內褲，同時要注意養成良好的飲食習慣，不要吃辛辣刺激性的食物，以免給身體健康帶來傷害。
