深度睡眠也被稱為「黃金睡眠」，是睡眠的重要部分，只佔整個睡眠過程的25%。但是深度睡眠是非常重要的，可以緩解人們一天的疲勞，促進人體的新陳代謝，對身體非常好。深度睡眠雖然不是整個睡眠的主要部分，但卻是最重要的部分。有些人睡眠質量很糟糕，經常無法深度睡眠，即使睡眠時間不短，但總是感覺睡不夠。那麼，深度睡眠有甚麼好處呢？五個方面看深度睡眠的好處。
1.使大腦敏捷，深度睡眠也就是大腦睡眠，能夠使人保持清晰的思維和敏捷的反應。長期無法深度入睡的人，總是無精打采，思維也變得混亂。
2.促進生長，青少年想要健康的生長，生長素分泌非常重要，而生長素分泌與睡眠狀態關係密切。人體在深度睡眠時，也是生長素分泌的高峰期，非睡眠狀態時，生長素分泌也會減少。青少年發育離不開充足的睡眠。
3.保護皮膚健康，人的皮膚之所以有光澤又白嫩，依靠的是皮下組織的毛細血管的營養供給。處於深度睡眠中，皮膚的新陳代謝就能正常進行，皮膚看起來自然很好。
4.增強體質，深度睡眠會使心情比較平和，機體免疫力會增強，自然不會生病。另外，深度睡眠能夠降低血清膽固醇，保護心臟。
5.避免肥胖，睡眠不足會導致消脂蛋白濃度下降，使人食慾增強，自然就容易導致肥胖。
上文介紹了深度睡眠的五個好處。如果你醒來，對睡眠感到滿意，頭腦很清楚，疲勞減輕了，精力充沛，工作效率提高了，說明達到深度睡眠的效果。確保7小時至8小時的睡眠是非常重要的，只有充足的睡眠才能讓機體得到充分的休息，才能恢復機體的正常運作。
