男性不育的原因有很多，其中精子質量不好就是其常見的誘因，因此男性如發現自己精子質量差的，要注意及時通過一些有效的方法來提高精子質量。那麼怎樣提高精子質量？提高精子質量有四個方法，下面來給大家介紹一下。
一、避免一些傷精行為。平時要避免穿過緊的褲子，避免長時間坐著不動，以防導致陰囊的溫度升高而影響精子的孕育，盡量遠離桑拿、熱水浴，因為如洗40℃以上的熱水澡，會明顯導致精子質量低，因此建議男性要盡量選擇淋浴的方式，減少坐浴、桑拿、蒸汽室等洗澡養生方式。
二、不要大量飲酒。大量飲酒不僅對健康不利，對生育影響也很大，它會毀傷精子和影響胚胎的發育，甚至可導致男性的性功能減退，因此男性在備孕前兩三個月內最好不要飲酒，以更好的保證精子的質量。
三、不要亂吃藥。是藥都有一定的副作用，所以為了更好的保證健康的生殖能力，建議男性平時不要亂吃藥，以防導致精子質量受影響，從而給生育帶來不利影響。
四、多吃一些可提高精子質量的食物。有不少食物對於精子的數量，活力等都有重要作用，所以建議男性平時可多吃這些食物，如含鈣食物，含鎂食物， 含精氨酸的食物，這些都可提高精子質量，育齡時期的男性不妨可以多吃這些食物。
怎樣提高精子質量？上面四個方法就可更好的提高保證精子的質量，所以建議男性平時要注意做好這些方面的防護工作，避免一些可影響傷害到精子的行為，多吃一些有利於生精，提高精子活力及數量的食物，這樣才能保證高質量的精子，孕育出更健康的寶寶。
