一般來說，飲食中富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質有助於促進男孩的生長髮育。常見的有助於長高的食物有牛奶、雞蛋、魚蝦、海參、燕窩等。
1. 牛奶：牛奶是一種富含優質蛋白質、鈣和維生素 D 的飲品。蛋白質是身體生長和修復的重要營養素，鈣是骨骼發育的關鍵元素，而維生素 D 有助於鈣的吸收和利用。每天喝一杯牛奶可以為男孩提供充足的營養，促進骨骼生長。
2. 雞蛋：雞蛋是一種營養豐富的食物，含有高質量的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。其中，蛋白質是身體生長所必需的營養素，蛋黃中還含有豐富的維生素 D 和鈣，有助於促進骨骼發育。男孩可以每天吃一個雞蛋，以補充身體所需的營養。
3. 魚蝦：魚蝦是一種富含優質蛋白質和鈣的食物，同時還含有豐富的不飽和脂肪酸，有助於促進大腦發育和提高免疫力。男孩可以每周吃 2 - 3 次魚蝦，以滿足身體對營養的需求。
4. 海參：海參是一種珍貴的食材，含有豐富的蛋白質、膠原蛋白、鈣、鐵等營養物質。膠原蛋白是皮膚和骨骼的重要組成部分，有助於促進骨骼生長和修復。男孩可以適量食用海參，以補充身體所需的營養。
5. 燕窩：燕窩是一種傳統的滋補品，含有豐富的蛋白質、氨基酸、碳水化合物、鈣、磷等營養物質。燕窩具有滋陰潤燥、益氣養血的功效，有助於促進男孩的生長髮育。男孩可以適量食用燕窩，但要注意選擇正規的燕窩產品，並按照說明書的要求食用。
男孩長高不僅取決於飲食，還與充足的睡眠、適當的運動等因素有關。男孩在飲食上要注意營養均衡，避免挑食和偏食。同時，要保證充足的睡眠，每天睡眠時間不少於 8 小時。還要適當參加運動，如跑步、跳繩、游泳等，以促進骨骼生長和身體發育。如果男孩有生長髮育方面的問題，應及時就醫，聽從醫生的建議進行治療。
