上火是日常生活中的一種常見症狀，上火以後就會出現喉嚨腫痛，口腔潰瘍，流鼻血，牙痛等症狀。因此大家在日常生活中要注意積極預防上火，避免上火影響到生活質量。那麼上火是甚麼原因引起的，接下來就給大家介紹造成上火的3大因素。
1.睡眠不足。睡眠不足是引起上火的主要原因，中醫理論認為，如果長時間休息不夠，就會導致身體內的陽氣浮出，從而出現喉嚨腫痛，牙痛等各種上火症狀，許多朋友這時都會通過吃寒冷的食物或者清熱解毒的藥物來下火，結果卻導致火氣更加嚴重，只有保持充足的睡眠才能使身體恢復正常。
2.飲食不當。飲食不當同樣會引起上火，有些朋友平時特別喜歡吃辛辣刺激以及煎炸熏烤的食物，長期吃這些油膩的食物，就會導致食物過多的積聚在消化道裡邊，從而引起上火。因此大家平時在飲食方面要盡量吃一些清淡而好消化的食物，防止上火。
3.情緒失調。除了飲食和睡眠因素外，情緒失調是導致上火的重要原因，現代人生活壓力大，生活節奏快，如果長期處在抑鬱，憤怒，焦慮，思慮過多的情緒中，就會導致身體機能失去平衡，從而引起上火。長期存在不良情緒的朋友，應當學會調節自己的情緒，可以通過唱歌，慢跑，旅遊等方式來宣洩不良情緒，防止情緒對身體造成進一步的傷害。
上火會嚴重影響身體健康，因此大家在日常生活中要注意預防上火。每天盡量不要熬夜，保持充足的睡眠，飲食方式要健康，不要吃太多辛辣刺激和油膩的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時注意及時補充水分。在日常生活中要安排好自己的工作和生活，避免由於情緒急躁而上火。
