飲食調理、運動鍛鍊、心理調節、戒煙限酒、中藥調理等是調理輕度高血壓常見到罕見的一些方法。
1. 飲食調理：控制鹽的攝入，每日不超過5克，減少醃制食品、鹹菜等高鹽食物的食用。增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物。適量攝入蛋白質，選擇瘦肉、魚類、豆類等優質蛋白。多吃蔬菜、水果，保證維生素和膳食纖維的攝入，避免高脂肪、高膽固醇食物。
2. 運動鍛鍊：選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，每周至少進行150分鐘。也可結合適量的力量訓練，如啞鈴操等，增強肌肉力量。運動要循序漸進，避免過度勞累，運動時間可選擇在飯後1小時左右。
3. 心理調節：保持樂觀的心態，避免精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒。可通過聽音樂、旅遊、與朋友聊天等方式緩解壓力。學會自我放鬆，如深呼吸、冥想等，有助於穩定血壓。
4. 戒煙限酒：吸煙會使血壓升高，增加心血管疾病的風險，因此要戒煙。過量飲酒也會影響血壓，男性每日飲酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。
5. 中藥調理：可在醫生指導下，根據自身情況選用一些具有降壓作用的中藥，如菊花、羅布麻葉等泡茶飲用。也可通過中醫辨證論治，服用中藥方劑進行調理。
血壓調理過程中，要定期測量血壓，瞭解血壓變化情況。如果血壓持續升高或出現頭暈、頭痛等不適症狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
