腳上灰指甲主要由皮膚癬菌感染、腳部多汗、鞋子不透氣、外傷、免疫功能低下等引起。
1. 皮膚癬菌感染：皮膚癬菌喜歡在溫暖潮濕的環境生長，腳部正符合此條件。當皮膚癬菌侵入甲板和甲床，就會大量繁殖，破壞指甲結構，導致灰指甲。保持腳部清潔乾燥，穿透氣性好的鞋襪，避免與他人共用拖鞋、腳盆等物品，可降低感染風險。若已感染，需在醫生指導下使用抗真菌藥物治療，如外用阿莫羅芬搽劑，口服伊曲康唑等。
2. 腳部多汗：腳部汗腺豐富，若經常大量出汗，會使腳部處於潮濕狀態，為真菌滋生創造有利環境。真菌容易侵入指甲引發灰指甲。日常要選擇吸汗性好的襪子，勤換鞋襪，還可使用止汗產品。每晚用溫水泡腳後擦乾，保持腳部乾爽。
3. 鞋子不透氣：長期穿不透氣的鞋子，腳部產生的汗液無法散髮，會形成悶熱潮濕的小環境，利於真菌生長繁殖。盡量選擇透氣性好的鞋子，如布鞋、運動鞋等，避免長時間穿皮鞋、膠鞋。定期更換鞋子，讓鞋子有時間通風晾曬。
4. 外傷：指甲受到擠壓、碰撞等外傷後，甲板的完整性被破壞，真菌容易通過傷口侵入指甲內部，引發灰指甲。平時要注意保護指甲，避免受傷。運動時可穿合適的鞋子，工作中做好防護。若指甲受傷，及時清潔消毒傷口，防止感染。
5. 免疫功能低下：一些疾病或不良生活習慣會導致身體免疫功能下降，使身體抵御真菌的能力減弱，增加灰指甲的發病幾率。加強鍛鍊，保證充足睡眠，均衡飲食，增強身體免疫力。積極治療基礎疾病，改善免疫狀態。
平時要多關注腳部健康，保持良好的衛生習慣。一旦發現灰指甲症狀，應及時就醫，嚴格按照醫生的建議用藥和護理，避免自行停藥或換藥，以免影響治療效果。
