睡不好頭疼可能是睡眠環境不佳、精神壓力大、不良生活習慣、偏頭痛、頸椎病等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調節情緒、調整生活方式、藥物治療、物理治療等。
1. 睡眠環境不佳：噪音、光線、溫度等干擾睡眠質量，引發頭疼。可營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，拉好窗簾、使用耳塞、調整空調溫度等，有助於提高睡眠質量，緩解頭疼。
2. 精神壓力大：長期精神緊張、焦慮、抑鬱等，影響睡眠，進而導致頭疼。可通過運動、冥想、聽音樂等方式釋放壓力，睡前泡熱水澡、喝溫牛奶也有助於放鬆身心，改善睡眠和頭疼症狀。
3. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動等不良習慣，打亂生物鐘，引起睡不好頭疼。需調整生活習慣，規律作息，睡前避免電子產品，適量運動但不臨近睡前運動，頭疼嚴重時可在醫生指導下服用布洛芬膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片。
4. 偏頭痛：遺傳、飲食、內分泌等因素可誘發偏頭痛，睡眠不足會加重症狀。發作時可在安靜環境休息，用冷敷或熱敷緩解，遵醫囑服用麥角胺咖啡因片、舒馬曲普坦膠囊、佐米曲普坦片。
5. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經血管，影響腦部供血，導致睡不好頭疼。可通過按摩、牽引、針灸等物理治療，改善症狀，嚴重時遵醫囑用藥，如頸復康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬緩釋膠囊。
日常要保持規律作息，避免過度勞累和精神緊張，適當運動增強體質。若頭疼症狀持續不緩解或加重，及時就醫檢查治療。
